今日小雪，温阳补肾正当时
小雪，是二十四节气中的第20个节气
小雪节气到来后
气候渐渐寒冷
大家要注意防寒保暖
今天，湖里区融媒体中心邀请
厦门市中医院男科医生张明强
一起来聊聊节气小雪
养生方面
养生方面，小雪时节，应遵循《黄帝内经》的原则，早卧晚起，保证充足睡眠。顺应日出日落的变化，早睡有利于滋养固护阴精以敛阳，待日出时再起则可躲避严寒，保持良好的睡眠养精蓄锐，为来年春天生机勃发做好准备。保暖护阳，节欲保精，减少过度消耗，储藏阳气。穿着保暖，运动舒缓，心情上要清心寡欲。多晒太阳，保持乐观，可参加户外活动增强体质。
冬季要养肾，按揉肾经上的穴位“复溜穴”“太溪穴”，常做足疗或泡脚，按压“涌泉穴”，日久补肾健脑，强身健步的作用显著，利于阳气潜藏，阴精积蓄，肾精充足。
饮食方面，由于气候寒冷，小雪时节人体的生理功能处于低谷，趋于封藏沉静状态，阳气内藏，阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，也是人体对能量营养需求较高的阶段，应适度调补。
中医认为，冬季肾脏当令，色黑则能入肾。孙思邈在《修养法》中云：“宜减辛苦，宜养肾气。”冬季则应当以保养肾脏为主，宜吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃等。现代营养学表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，黑色独入肾经，黑色食物能够益肾强肾，增强人体免疫功能.
小雪过后，每天可以适当的吃点黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，以补养肾气，抵御寒冷，保持旺盛的精力。此外，目前是冬令进补膏方的黄金期，男性同胞们可根据自身体质到我科来选择膏方调理。
天气越发寒冷
在这里也要提醒您注意添衣御寒
增强体质收敛阳气
为来年春天蓄满能量
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来源：湖里区融媒体中心
视频：阿硕、颜妍、林建杭
编辑：郑菁玮
校对：白涵
审核：陆晓凤、庄筱婧、陈瑜瑾
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